Ток холостого хода, это и есть потери в железе.  Они вполне реальные. Их можно как бы "уменьшить", увеличив количество витков, но при этом возрастут потери в меди.  Ничего не выиграем. Но можно и увеличить, загоняя сердечник в начало насыщения. На пальцах можно прикинуть, если 5 ватт на кило веса железа, а сердечник весит 10 кг, получается 50 ватт.  50 делим на 220 вольт, получается ток 0,23 ампера.  Это просто условная цифра, для того, чтобы иметь точку отсчёта, больше-меньше, лучше-хуже качество стали сердечника.